「每一天早晚都要刷牙」這一句話大家朗朗上口，但是，你知道嗎？根據英國一項研究發現，每一天刷牙並不夠，因為以牙刷進行物理性潔牙，只能清潔約25%的口腔，剩下的75%都是牙刷難以處理的部位，像是牙齦、舌頭、臉頰內面等。

「明明每天都認真刷牙了，為什麼還是有蛀牙？」這是常見的刷牙迷思，只靠刷牙並不能完全預防蛀牙，因為蛀牙是指引起蛀牙的細菌在適當的酸性環境下，有充足的時間使牙齒脫鈣並蛀蝕，所以牙齒清潔與否、細菌滋生、口內酸鹼值與時間長短，都是影響因子。

口腔保健三大步驟：刷牙、使用牙線、使用漱口水

什麼才是完整而徹底清潔牙齒的做法？牙醫師黃明裕表示，在日常的口腔保健上，務必注重三大步驟：刷牙、使用牙線、使用漱口水。除此之外，正確的潔牙方法和時機也很重要。除了起床和睡前，三餐飯後也要養成潔牙習慣，才是有效完成日常口腔的清潔工作。

黃明裕醫師指出，在口腔保健的三大步驟中，使用漱口水也是較新的觀念，漱口水有助清潔物理性潔牙無法清潔的死角，唯一要注意的是成分的挑選。常見的含氟化物漱口水，作用為預防蛀牙；至於減少牙菌斑、預防牙周疾病，則可分為氯己定、植物精油、CPC、Tricosan等不同成分。

預防牙周疾病　漱口水成份分的清　

其中氯己定是屬藥用成分，濃度一般最好達到0.12%以上，建議必要時(如牙科手術後)短期使用，否則恐有牙齒染色、影響味覺、牙結石等副作用。至於植物精油漱口水作用為減少牙菌斑、預防牙齦炎、減緩牙周病發生。

預防蛀牙　保持良好飲食習慣

除了日常口腔保健重視三步驟之外，預防蛀牙也與飲食習慣有關，平時應該儘量減少攝取糖份的習慣，食物只要含有糖分，其糖分就會被牙齒表面的 牙菌膜 中的細菌分解，產生酸素。酸素會侵害牙齒，致使牙齒表層的礦物質流失，造成 蛀牙，包括甜食、汽水、果汁等高酸性飲料，都可能會對牙齒直接造成酸化，甚至容易造成胃食道逆流，逆流到口腔的胃酸，更是造成牙齒蛀牙的原因。